ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Профессиональное выгорание
Вы можете быть умным, ответственным, востребованным специалистом — и при этом чувствовать, что внутри всё выжжено.
Работа, которая раньше давала смысл, теперь вызывает:
• хроническую усталость;
• раздражение и цинизм;
• ощущение бессмысленности;
• пустоту и желание «чтобы просто отстали».
Вы вроде бы справляетесь.
Но цена этого — вы сами.
Как начинается выгорание
Выгорание редко выглядит как резкий срыв.
Чаще оно развивается постепенно:
• вы берёте на себя больше, чем можете вынести;
• игнорируете усталость и сигналы тела;
• постоянно откладываете себя «на потом»;
• живёте в режиме должен, надо, обязан;
• отдых перестаёт восстанавливать.
В какой‑то момент становится ясно:
я больше не вывожу.
Почему это не лень и не слабость?
Выгорание — не про недостаток мотивации.
Это результат длительного внутреннего насилия над собой:
• когда нельзя ошибаться;
• когда нельзя быть слабым;
• когда нельзя разочаровывать;
• когда ценность зависит от результата.
Психика не выдерживает бесконечного напряжения.
Она просто отключает чувства.
Что происходит, если ничего не менять
Без работы с выгоранием:
• падает концентрация и эффективность;
• усиливается тревога и апатия;
• появляется ощущение бессмысленности жизни;
• разрушаются отношения;
• тело начинает «говорить» через симптомы.
Люди часто приходят в терапию уже тогда, когда ресурс исчерпан полностью.
Почему отпуск и смена работы не решают проблему?
Отдых может временно облегчить состояние.
Но если не меняется внутренний способ жить и работать —
выгорание возвращается.
Потому что его причина не только во внешней нагрузке,
а во внутренних установках:
• «я должен справляться»;
• «если не я — то кто»;
• «моя ценность = моя полезность».
Но если не меняется внутренний способ жить и работать —
выгорание возвращается.
Потому что его причина не только во внешней нагрузке,
а во внутренних установках:
• «я должен справляться»;
• «если не я — то кто»;
• «моя ценность = моя полезность».
Что даёт работа с психологом
Психотерапия помогает:
• восстановить контакт с собой и своими чувствами;
• вернуть ощущение живости и смысла;
• пересобрать отношения с работой;
• научиться отдыхать без вины;
• выстроить границы и нагрузку;
• перестать жить в режиме постоянного напряжения.
Это не про то, чтобы «стать менее ответственным».
Это про то, чтобы перестать разрушать себя.
• восстановить контакт с собой и своими чувствами;
• вернуть ощущение живости и смысла;
• пересобрать отношения с работой;
• научиться отдыхать без вины;
• выстроить границы и нагрузку;
• перестать жить в режиме постоянного напряжения.
Это не про то, чтобы «стать менее ответственным».
Это про то, чтобы перестать разрушать себя.
Что меняется со временем
Появляется энергия.
Работа перестаёт быть единственным источником самооценки.
Возвращается интерес — к делу, людям, жизни.
Вы снова чувствуете, что живёте, а не выживаете.
⸻
Если вы узнали себя
Скорее всего, вы уже долго тянете на пределе.
Вы можете продолжать терпеть.
А можете начать восстанавливаться — профессионально и безопасно.
Консультация — это первый шаг, где не нужно быть сильным.
Появляется энергия.
Работа перестаёт быть единственным источником самооценки.
Возвращается интерес — к делу, людям, жизни.
Вы снова чувствуете, что живёте, а не выживаете.
⸻
Если вы узнали себя
Скорее всего, вы уже долго тянете на пределе.
Вы можете продолжать терпеть.
А можете начать восстанавливаться — профессионально и безопасно.
Консультация — это первый шаг, где не нужно быть сильным.
ПСИХОЛОГ
НИКОЛАЙ ПОТАПОВ
НИКОЛАЙ ПОТАПОВ
INFO@NIKOLAIPOTAPOV.RU
г. Москва
4-й Самотёчный пер., д. 9
4-й Самотёчный пер., д. 9
Адрес:
Часы работы
Пн-Пт: 10:00 - 22:00;
Сб, Вс: 10:00 - 22:00
Сб, Вс: 10:00 - 22:00
Телефон:
Электронная почта:
