Проблема не в том, что вы «недостаточно стараетесь».

Проблема в том, как вы к себе относитесь.

Можно быть умным, способным, ответственным — и при этом жить с ощущением:
• «со мной что-то не так»;
• «я хуже других»;
• «меня легко заменить»;
• «я должен доказать, что имею право быть здесь».

Это не скромность и не самокритичность.
Это нарушенное отношение к себе.

Люди редко приходят с запросом «у меня проблемы с самооценкой».

Чаще это проявляется так:
• вы обесцениваете свои достижения;
• постоянно сравниваете себя с другими;
• зависите от чужой оценки;
• боитесь заявлять о себе;
• соглашаетесь на меньшее, чем хотите;
• теряете себя в отношениях;
• не понимаете, кто вы и чего хотите на самом деле.

Внутри — тревога, напряжение и ощущение пустоты.

Самооценка и идентичность не возникают сами по себе.

Они формируются в отношениях:
• когда любовь была условной;
• когда вас сравнивали, критиковали, обесценивали;
• когда нужно было быть «удобным»;
• когда ваши чувства игнорировали;
• когда за право быть собой приходилось бороться.

Со временем чужие оценки становятся внутренним голосом.
И человек начинает относиться к себе так же жёстко.